親餵母乳的重要性,江依珊營養師貼心小提醒

親餵母乳的重要性,江依珊營養師貼心小提醒,母乳哺餵日益盛行,從懷孕開始到生產就被灌輸以親餵代替配方奶;為甚麼親餵這麼重要,其中的原因是甚麼?自身母乳中,寶寶發育關鍵的營養素(EPA/DHA、維生素D、B12..等),是否真的足夠寶寶所需,還是自己就供不應求?

其實某些營養素與母親的基因表現有關,基因檢測可以了解營養素在母親體內的合成轉換能力;甚至是媽媽最擔心的酒精、咖啡因代謝,會不會容易傳遞給寶寶,而造成寶寶神經智力、抗壓情緒受到影響。透過產前的檢測,了解自己體內的營養狀況。我想知道詳情:https://bit.ly/31Stir2

不論再備孕期、孕期中、孕期後,都可以開始補充營養,為之後的母乳做準備。

如何攝取缺乏的營養?

營養素 食物來源
維生素D 深海魚類(鮭魚、鮪魚、鯖魚等)、蛋黃、香菇、木耳..等/曬太陽15-20分鐘
葉酸 深綠色蔬菜、內臟、黃豆製品、酪梨、水果
維生素B12 動物性食品、發酵製品、乳製品、穀類
EPA/DHA 深海魚類(鮭魚、鮪魚、鯖魚等)
牛奶、乳酪、小魚乾、黑芝麻、板豆腐
紅肉、內臟、深綠色蔬菜

親餵對寶貝v.s.媽咪的好處

寶寶 母親
獲得適當營養、避免過度哺餵

母乳含有相對一般配方奶好吸收及利用的營養素,且成分會隨著寶寶年齡而做調整,不會有過度哺餵甚至是造成腎造的負擔

幫助媽媽產後子宮的復原

刺激乳房會產生催產激素,促進子宮收縮,幫助產後子宮的大小恢復

增強免疫力

含有幫助對抗外來病原體的物質(免疫球蛋白IgA(腸道防護)、免疫細胞、溶菌酶、抗體等…減少呼吸道感染的機率

減少罹患乳癌的機率

使乳汁正常分泌,減少乳房腫脹、輸乳管阻塞等狀況發生,進而降低形成乳癌的機率

幫助腦部發育

母乳中含有乳糖,不但可以幫助寶寶的腦部發育,更能幫助鈣與鐵的吸收,在腸道經過好菌轉換成有機酸,保護寶寶腸道完整(寡糖、澱粉酶)

降低骨質疏鬆及髖部骨折機率

為了產生鈣質豐富的乳汁,哺乳媽咪的腎小管以及腸道會增加鈣質的再吸收,降低65歲後的骨質疏鬆或骨折的機率

神經系統及視網膜發育(EPA/DHA)

母乳中含有脂肪酸(EPA/DHA等),有效幫助寶寶腦部以及神經系統的發育,減少發炎

恢復產前體重

每日平均分泌850ml母乳量,相當於要用掉400~1000卡熱量,可說是最有效不復胖的減肥方法

促進下顎及牙齒的發育

寳寳在吸吮的過程中,可以幫助他們下顎以及牙齒的發育

滿足與快樂

小寳貝吃飽滿足的樣子,除了內心欣慰也會很有成就感

促進和媽媽的感情

寳寳在喝奶時的角度是看得到媽媽的,當下的過程是最有愛的肌膚接觸,也可以多跟寳寳說話

省時方便、經濟實惠

不需消毒奶瓶等繁瑣工作、既省錢又環保

乾淨無菌

除了新鮮外,寶寶嘴巴是呈現真空狀態,不會有奶瓶未清洗乾淨的細菌汙染的問題

 

資料來源:親餵母乳的重要性,江依珊營養師貼心小提醒

 

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