親餵母乳的重要性，江依珊營養師貼心小提醒
親餵母乳的重要性，江依珊營養師貼心小提醒，母乳哺餵日益盛行，從懷孕開始到生產就被灌輸以親餵代替配方奶；為甚麼親餵這麼重要，其中的原因是甚麼？自身母乳中，寶寶發育關鍵的營養素(EPA/DHA、維生素D、B12..等)，是否真的足夠寶寶所需，還是自己就供不應求？
其實某些營養素與母親的基因表現有關，基因檢測可以了解營養素在母親體內的合成轉換能力；甚至是媽媽最擔心的酒精、咖啡因代謝，會不會容易傳遞給寶寶，而造成寶寶神經智力、抗壓情緒受到影響。透過產前的檢測，了解自己體內的營養狀況。我想知道詳情：https://bit.ly/31Stir2
不論再備孕期、孕期中、孕期後，都可以開始補充營養，為之後的母乳做準備。
如何攝取缺乏的營養？
| 營養素 | 食物來源 |
| 維生素D | 深海魚類(鮭魚、鮪魚、鯖魚等)、蛋黃、香菇、木耳..等/曬太陽15-20分鐘 |
| 葉酸 | 深綠色蔬菜、內臟、黃豆製品、酪梨、水果 |
| 維生素B12 | 動物性食品、發酵製品、乳製品、穀類 |
| EPA/DHA | 深海魚類(鮭魚、鮪魚、鯖魚等) |
| 鈣 | 牛奶、乳酪、小魚乾、黑芝麻、板豆腐 |
| 鐵 | 紅肉、內臟、深綠色蔬菜 |
親餵對寶貝v.s.媽咪的好處
| 寶寶 | 母親 |
|---|---|
| 獲得適當營養、避免過度哺餵
母乳含有相對一般配方奶好吸收及利用的營養素，且成分會隨著寶寶年齡而做調整，不會有過度哺餵甚至是造成腎造的負擔 | 幫助媽媽產後子宮的復原
刺激乳房會產生催產激素，促進子宮收縮，幫助產後子宮的大小恢復 |
| 增強免疫力
含有幫助對抗外來病原體的物質(免疫球蛋白IgA(腸道防護)、免疫細胞、溶菌酶、抗體等…減少呼吸道感染的機率 | 減少罹患乳癌的機率
使乳汁正常分泌，減少乳房腫脹、輸乳管阻塞等狀況發生，進而降低形成乳癌的機率 |
| 幫助腦部發育
母乳中含有乳糖，不但可以幫助寶寶的腦部發育，更能幫助鈣與鐵的吸收，在腸道經過好菌轉換成有機酸，保護寶寶腸道完整(寡糖、澱粉酶) | 降低骨質疏鬆及髖部骨折機率
為了產生鈣質豐富的乳汁，哺乳媽咪的腎小管以及腸道會增加鈣質的再吸收，降低65歲後的骨質疏鬆或骨折的機率 |
| 神經系統及視網膜發育(EPA/DHA)
母乳中含有脂肪酸(EPA/DHA等)，有效幫助寶寶腦部以及神經系統的發育，減少發炎 | 恢復產前體重
每日平均分泌850ml母乳量，相當於要用掉400～1000卡熱量，可說是最有效不復胖的減肥方法 |
| 促進下顎及牙齒的發育
寳寳在吸吮的過程中，可以幫助他們下顎以及牙齒的發育 | 滿足與快樂
小寳貝吃飽滿足的樣子，除了內心欣慰也會很有成就感 |
| 促進和媽媽的感情
寳寳在喝奶時的角度是看得到媽媽的，當下的過程是最有愛的肌膚接觸，也可以多跟寳寳說話 | 省時方便、經濟實惠
不需消毒奶瓶等繁瑣工作、既省錢又環保 |
| 乾淨無菌
除了新鮮外，寶寶嘴巴是呈現真空狀態，不會有奶瓶未清洗乾淨的細菌汙染的問題 |
資料來源：親餵母乳的重要性，江依珊營養師貼心小提醒